Warning: Illegal string offset 'sidebar_change' in /home/lastenla/public_html/laihdutus.info/wp-content/themes/laihdutusinfo8/includes/tt_meta.php on line 3

Warning: Illegal string offset 'sl_pos' in /home/lastenla/public_html/laihdutus.info/wp-content/themes/laihdutusinfo8/includes/tt_meta.php on line 4

Warning: Illegal string offset 'primary_width' in /home/lastenla/public_html/laihdutus.info/wp-content/themes/laihdutusinfo8/includes/tt_meta.php on line 5

Warning: Illegal string offset 'secondary_width' in /home/lastenla/public_html/laihdutus.info/wp-content/themes/laihdutusinfo8/includes/tt_meta.php on line 6

Warning: Illegal string offset 'special_width' in /home/lastenla/public_html/laihdutus.info/wp-content/themes/laihdutusinfo8/includes/tt_meta.php on line 7

Laihdutus

LaihdutusLaihdutus on nykyajan fyysisesti helpon elämäntyylin omaksuneelle ihmiselle usein vaativa ja tahdonlujuutta kysyvä prosessi. Laihdutukseen löytyy kuitenkin monenlaisia keinoja. Tärkein ja ja varmasti useimmin kuultu neuvo on: syö vähemmän kuin kulutat. Lievä energiavaje saa kehon kuluttamaan rasvavarastojaan. Käytännössä asia on kuitenkin paljon monimutkaisempi, koska ihmiskeho ei vapaaehtoisesti halua luopua rasvavarastoistaan. Vähäinen syöminen saattaa johtaa heikkoon aineenvaihduntaan, väsymykseen ja näin myös laihtuminen hidastuu.

Liikunnan lisääminen on yksi perinteinen keino laihduttaa, kaikilla ei vain aika eikä tahdonvoima riitä aloittamaan liikuntaharrastusta. Jos haluaa laihtua liikunnan avulla, täytyy tietysti kiinnittää huomiota myös ruokavalioon, jotta kalorimäärät pysyisivät kurissa ja liikunnalla saavutettaisiin todellisia tuloksia. Sivuvaikutuksena liikunnalla saa yleensä ainakin paremman yleiskunnon, vaikka tulokset laihdutuksen suhteen jäisivätkin vähäisiksi. Parhaimmillaan liikuntaharrastus paitsi auttaa laihdutuksessa, myös saa aikaan positiivisen ketjureaktion kunnon parantuessa. Motivaatio liikkua lisääntyy, kun huomaa kuntonsa parantuvan. Dieetin jälkeen kannattaa palkita itsensä jotenkin, mieluiten muulla tavalla kuin ruoalla. Se lisää dieetin mielekkyyttä ja johtaa helpommin myös tavoitteeseen pääsemiseen.

Tehokkaan laihdutuksen keinot aiheuttavat paljon tunteikasta keskustelua, koska erilaisia näkemyksiä esimerkiksi hyvästä ja tehokkaasta laihtumiseen tähtäävästä dieetistä löytyy niin monenlaisia. Keskustelu käy kuumimpana vähähiilihydraattisesta dieetistä, joka on saanut uuden nimen kansan suussa; karppaus tai alakarppaus (engl. low carb).

Oman kehon arviointiin yksi keino on laskea painoindeksinsä, joka karkeasti kertoo millainen keho on ja olisiko laihdutus aiheellista. Lihaksikkailla ihmisillä painoindeksi ei kuitenkaan välttämättä kerro liiallisista rasvavarastoista ja tämä tulee ottaa huomioon painoindeksiä tarkasteltaessa.

Kehonrakentajat ovat eräänlaisia laihduttamisen ammattilaisia, jotka ns. massakauden jälkeen alkavat minimoida kehon rasvavarantoja. Laihduttamisen paras käytännön asiantuntemus löytyykin varmasti kehonrakennuksen ammattilaisilta. Paitsi laihduttamisessa, myös lihasmassan rakentamisessa heillä on apunaan monenlaiset lisäravinteet. Laihduttaminen ei kuitenkaan perustu mihinkään ihmepillereihin vaan laihdutusvalmisteet pitävät ainoastaan aineenvaihduntaa yllä kun kehon energiansaanti vähenee.